[...] Póżniej lekki mały posiłek. Reszte posiłków normalnie, z oganiczeniem ilośći i tyłuszczu zwierzęcago. A z duża ilością owoców i warzyw. Co drugi dzień siłownia. Naprwde wszystko nie zajmuje mi dużo czasu może a daje naprwde świetne samopoczucie. A jeszcze poszukaj sobie odośnie żywienia ,które produkty można ze sobą łączyć. Nie wiele osób o [...]
[...] ze zobaczysz ktora czesc miesnia masz zmeczona/napompowana piersiowe byc moze tez, napewno rozciaga to klate, ruch jest na tyle zlozony i dziwny ze moze pracowac wlasciwie wszystko; moze byc tez tak ze klata pelni role stabilizacyjna; moze byc tez tak ze psychika powoduje spinanie klaty (wszak i przy wyciskaniu lezac mozna miec zmeczone lydki [...]
[...] moge normaknie sniadanie?? diety konkretnej nie mam. minimaluzuje tluszcze w niezdorwej postaci , jesc wiecej ryb, bialek, owocow, mniej weglowodanow, slodycz. fotki tez nie mam narazie zeby "zmotywowac cie. waze 65 i chce schudnac pare kilo, ale nie zakladam konkretnej liczby, bo jesli cm beda spadac a waga stac- mnei to wszystko jedno.
[...] doradzil mi jakis trening. Problem jest z tym ze nie mam kasy w tej chwili na zadne silownie i odzywikki. Do dyspozycji mam jedynie sztange o wadz okolo 25 kg moze 30kg i to wszystko. Wiem ze malo ale z czasem mysle ze zaczne dokupywac obciazenie itp. Mam 174 cm i 62kg. Jestem szczuply i chcialbym na poczatek jednynie nabrac jakis poczatkowych [...]
Witam jestem nowy wiec wole zapytac poniewaz zaczynam cykl z omki i duzo czytalem na ten temat wszysto wiem. mam juz wszystko przygotowane dzisiaj kupilem strzykawki i sie rzestraszyłem, poniewaz przeczytałem ze do omki najlepsze sa 0,7 a do pobierania z ampulki 0,9 wiec takie tez kupilem myslalem ze to malutkie igiełki a tu bum 40mm dlugosci / [...]
[...] o to tym mowa caly czas. Po 1 odkiedy ty sie ze mna zadko zgadzasz? to ze ja mam vegete a ty songa w avatarze to nie powod xD Po 2 Dziecko cwiczace na silowni- ok Ale to wszystko musi byc z wiedza, nie tylko polegajaca na tym jak dorbze cwiczyc technicznie ale umijetne dobranie sobie trenngu, ciezaru, i nie nastawianie sie narazie ze cwicze [...]
[...] ogrom tych informacji...;] chodzi o to ze sie na tym calkowicie nie znam a jak widze tyle rozwiazan to nie moge wreszcie dojsc do niczego i zostawiam te cale ukladanie diety....czy jestes jakis post w ktorym wszystko jest w jednej calosci?? wiem ze tego jest duzo ale jakis taki system tworzenia diety...stosowny do wagi, ile sie wyciska itd...
[...] prawda pozstanie/wzorsnie lekko ale miesni bedzie wiecej. I tak np z kobiecych piersi bedzie mial w miare uksztaltowana klatke z wielkiego brzucha w miare twardy- tylko to wszystko zalane, wtedy zrobi redukcje i ma ladna podstawe. a takto najpierw chudnie kilka mc pozniej robi mase pare mc by znow robic redukcje. strata czasu - no chyba ze [...]
[...] odzywianie nie zapomnij tez o aerobach co do samego scorch'a to b. dobry spalacz bierz w kazdy dzien niezaleznie czy treningowy czy tez nie, zacznij od 2-3 kapsow i jesli wszystko bedzie ok to zwiekszaj mysle ze max. 5-6 kapsow na dzien choc wiadomo ze to sprawa indywidualna, jesli dopiero zaczynasz redukcje to zacznij na poctku bez spalacza, [...]
Kim jest rywal Tomasza Adamka w walce o mistrzostwo świata WBC? "Paul Briggs, 30 lat, urodzony w Brisbane, numer 1 na liście WBC. 25 zwycięstw, 18 nokautów, 2 przegrane. Następna walka - 7 października z Tomaszem Adamkiem (Polska) o pas mistrza świata World Boxing Council". Jednak przeszłość rywala Adamka w najważniejszym w karierze pojedynku - o [...]
[...] Bartosz Jurkowski mial ta sama kontuzje co ja - przywodziciel i wyleczyl sie w 3 tygodnie robiac cwiczenia, ja sie mecze juz ponad miesiac ;/ ) Oczywiscie chce zrobic wszystko zeby sie wyleczyc, nei ma mowy o wczesniejszym trenowaniu poniewaz nei chce zeby kontuzja wrocila co do rozciagania to 2 razy probowalem, ale niestety nastepnego [...]
[...] okazję obserwować jego treningi Jak dla mnie to właśnie dlatego, że ta walka jest taką zagadką, jest ona tak ciekawa. Obaj dysponują ogromnym potencjałem, obaj zdolni są do wielkich rzeczy. Nikt jednak nie wie w jakiej tak naprawdę są w tej chwili dyspozycji. To wszystko właśnie powoduje, że na to starcie czeka z niecierpliwością tylu ludzi.
[...] masy. Odkiedy zostalo spopularyzowane haslo katabolizm miesniowy ludzie unikaja biegania jak ognia. Przeciez dawniej byla moda na bieganie dzis moda na retro wraca, wszystko jest retro...a bieganie? a bieganie wlasnie jeszcze nie. /czemu biegac? Otóz teoretycznie dostepny cukier w krwi ponien niedopuszczac do sytuacji w ktorej organizm [...]
Najbardziej zależy mi na tym aby jak najbardziej zredukować katabolizm i wszystko uklepać tak aby mięśnie w szczególności klatki miały czas sie zregenerować. Myśle sobie tak że we wtorki, dzień po treningu klatki pompki mógłbym robić poprostu w wąskim rozstawie rąk lecz z drugiej strony triceps sie źle zregeneruje. Myśle sobie również ze Klatke i [...]
[...] niektóre najsilniejsze legalne specyfiki dla sportowców (nie znam nazw) mają zblizone działanie do narkotyków- podwuższona zdolność organizmu do wysiłku fizycznego to wszystko są legalne środki mające taki sam wpływ na człowieka ja narkotyki, powodują uzależnienie (wykluczając specyfiki dla sportowców) więc w czym jest sprawa? Tak jak ktoś [...]
pierwszy raz sobie taką zrobiłem bo jem troche wiecej suplementów i przez pierwsze 2 tygodnie bym sie gubił co kiedy mam zjesc . Oczywiscie godziny są czysto oreintacyjne ... wszystko zalezy od tego ile będzie trwal trening (chociaz nie sądze, ze będą trwały dłuzej niz 2,5h) i o której dotre do domu po zajęciach
[...] trawe to mu miesnie nie urosna/dojdzie do duzego katabolizmu. Wiecie moze dla was to twierdzenie dot kulturysty jest glupie, a dla mnie wypowiedzi tego czlowieka sa genialne poniewaz od ogolu potrafi osobe ktora go slucha pomyslec nad szczegolem, i sensem wypowiedzi ktory wg mnie jest mimo wszystko szeroki." heh, to chyba o mnie chodzi
Chodzi o to czy nie mam tej wady?? Ale bylem w normalnej poradni i tam mi powiedziala ze jest wszystko OK Wiec dalem fotke zebyscie powiedzieli dlaczego tak moze byc ??
Grawitacja a rozwój mięśni.
